Alimentación saludable 
La comida es el combustible que te ayuda a alcanzar tus objetivos y sin una nutrición adecuada a través de alimentos de calidad, es muy probable que te estanques. Olvídate de batidos y suplementos hasta que tengas tu alimentación diaria bien planificada. Tu dieta deberá estar basada en frutas, verduras, carbohidratos complejos, legumbres, proteínas y con muy pocas  grasas.

tipos de entrenos 

debes entrenar cosas diferentes cada día , salir de la rutina 

Entrenar con alta intensidad (HIIT) y durante pocos minutos, son los atractivos de los entrenamientos Xpress.

 cardio 

Debes saber que cuando estás en construcción de músculo, no hay que hacer grandes cantidades de ejercicios cardiovasculares. Con trotar unos pocos días por semana durante 20 minutos es suficiente.En caso de que quieras bajar de peso , es muy recomendable el cardio en ayunas , esto te ayudaria a mejorar tu condicion fisica 

vida fitness

En este blog encontraras información acerca de como llevar una vida saludable, de como tener un entrenamiento diferencial, obteniendo algunos trucos para mejorar cada día, el aumento de masa muscular y todo lo relacionado con la vida fitness
para poder lograr esto te enseñaremos los siguientes pasos:
Alimentación saludable: 1. Conceptos básicos nutricionales.

programate las comidas

Come más.

Tipos de entrenos

Come de forma consciente.





Fundamentos en la construcción de los músculos.





No hagas trampas.





Arriba y abajo.





Cardio.





Suplementos.





Entrenamiento de resistencia. Prepárate tu mismo.





Ve poco a poco.





Esfuerzo para resistencia.





Lucha contra la fatiga.





Entrenamiento de fuerza. Fundamentos de fortalecimiento.